2 dni masa

Cykl na enanie mam zaplanowany na jesien. Od poniedzialku zaczynam sie rzezbic, a bedzie to trwalo do konca kwietnia. Bezposrednie po rzezbie, juz od poniedzialku nastepnego tyg zaczalbym taki o to cykl: Ale najpierw ankieta rzecz jasna, no nie? Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 [...]

[...] miesięczny. TCM ponad 500 kps, BCAA 450 kps, AAKG 300 kps Postanowiłem następująco: TCM Dni treningowe 4 kps rano 6 kps po treningu Dni nietreningowe 4 kps rano 4 kps po południu AAKG Dni treningowe 4 kps przed treningiem 3 kps po treningu ( w miare jak pompa będzie mniejsza, będe zwiekszał dawkę przedtreningową, ale czy zmieniac takze dawke [...]

[...] fiz - ciężko stwierdzić. Sportów nie uprawiam żadnych, ale pracuję fizycznie w zimnym miejscu, czasem jest to stanie i machanie ręką, czasem cały dzień łopata. Pracuję 4 dni pożniej mam 4 dni wolnego. Dieta: 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 230ml Płatki owsiane 120g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Miód sztuczny 10g [...]

[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl creatine 200mesh trec Uprawiane inne sporty: brak tylko WF w SQL stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok pół roku przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: MASA!!! Staż treningowy: 1,5

[...] przeczytałem ze warto tak zrobić, gdyż jak wiadomo przy plecach pracuje biceps Jak myślicie dorzucić jakieś ćwiczenie do nóg? Ogólnie chce ćwiczyć brzuch, może w takie dni jak środa,czwartek,sobota,niedziela? Następne pytanie czy aeroby(pajacyki, bieg w miejscu) codziennie czy tylko w dni nietreningowe? Chciałem tez po każdym treningu [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : gainery, białka, serwatka Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : niee suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem jeszcze przewidziane finanse na cykl: ok 60-70 zł uwagi i sugestie: niee Staż treningowy: 5,5 miesiąca

Witam CEL :MASA WIEK:24 WAGA : 92kg WZROST: 184cm TRENING : 5 dni w tyg. STAŻ: 9 miesięcy DIETA: nie kompletna chciałbym wypełnic ją odżywkami STOSOWANE SUPLEMENTY : nitrobolon energizer,creatine monohydrate,animal pak,horse power,CM3,omega 3... POSTĘP: 11kg masa TRYB: praca fizyczna 8 h dziennie 6 razy w tyg. trening 1h 5x w tyg Zapotrzebowanie [...]

[...] 90 Wzrost : 184-185 Staż treningowy: 1 miesiąc, Obwód pasa: 103 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 2 razy w tygodniu, piłka nożna 2-3 razy w tygodniu + ćwiczenia na siłowni, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

http://img203.imageshack.us/i/03122010877a.jpg/ Siema! Chciałem się Was doradzić w doborze odpowiednich suplementów. Mam zamiar zakupić Białko VitaFit i kreatynkę Kre-alkalyn 2500 i do tego dorzucę sobie glukozę po treningu. Czy to odpowiedni wybór? Wszelkie sugestie mile widziane. Diety nie stosuję z powodu braku czasu, lecz trzymam zasady [...]

[...] jakoś specjalnie planem treningowym, raczej zestaw ćwiczeń żeby do końca nie skapcieć dodatkowo mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny. Mianowicie na pudełku pisze aby w dni treningowe łyknąć 4 piguły po treningu, w dni nietreningowe rónież 4 mniej więcej o tej samej porze. Ja jednak ćwiczę różnie raz rano, a raz wieczorem, zależy jak pozwala [...]

[...] na masę - JEST. Już dużo nadrobiłem dietą ale nadal jestem za chudy :P Mam teraz szkołę i parę innych zajęć więc najbardziej mi pasuje plan 2 partie mięśni w jeden dzień, 3 dni w tygodniu. Cel: masa + siła. Jeśli miałbym wybrać partie priorytetowe to: klata, bic, plecy, barki. Trica i Nogi dość dobrze wyrobiłem przez ostatni rok - tzn. jest na [...]

[...] zyciu pozmienialo i trzeba isc na budowe:D wiec aktualnie mam gvt i praca ma sie tak ze najblizszy miesiac albo 2 to napewno wyjazdy beda wiec wroce w piatek i chcialem te 3 dni pod rzad cwiczyc piatek sobota niedziela ogolnie skupic sie chcialem na podstawowych cwiczeniach z tym ze nie wiem czy moge sobie pozwolic na duza objetosc i niskie [...]

[...] naprawde trudno .... dlatego prosze z ograniczeniem spamu do minimum. oczywiscie kazda wypowiedz mile widziana ale jednak zeby byla wmiare na temat. oczywiscie sam w poprzednim dzienniku rowniez zawinilem ale teraz bede staral sie byc lepszym autorem dziennika cos o mnie: wrost: 177cm ramie: okolice 43 pas: 83 (masa) udo: 64/65 typ budowy: [...]

[...] suplementy : Mono + Carbo 2x , Shock + storm, Uprawiane inne sporty: Kickboxing + Kyokushin. stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: SHOCK STORM 6 TYG. TEMU SKONCZYLEM ilość dni wolnych od kreatyny: 44 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 2 LATA Zmieniony [...]

[...] już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: brak, w najbliszym czasie MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB (3,2g dziennie) trwal jedynie miesiac, bo się rozchorowalem. ilość dni wolnych od kreatyny: 19 lat przewidziane finanse na cykl: 500 zl uwagi i sugestie: Na [...]

[...] 2.5 roku Obwód pasa, obwód klaty: nie mam akurat czym się pomierzyć, ale jak kupowałem ostatnio garnitur to marynarkę dobrze dopasowaną brałem na 100cm w klacie, spodnie 90cm :D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, [...]

Witam. Na wstepie zaznacze ze moja diete, ktora ukladam bedzie pogmatwana :D tzn. beda wystepowac 4 diety: - dla dnia szkolnego treningowego - dla dnia szkolnego nietreningowego - dla dnia wolnego treningowego - dla dnia wolnego nie treningowego xD Chodzi o to ze w dzien szkoly wstaje o 6:15, a ide spac o 0:00; a w dniu nietreningowym (takim jak [...]

[...] masa jedzenia) trochę kasy wpadło i zastanawiałem się nad kupnem supli co by troche wiecej masy zlapac tam gdzie trzeba(nie pod pępkiem). Chciałbym jakiś cykl na kilka tygodni. Na tym za bardzo sie nie znam ale myślę o białku przede wszystkim nie chce żadnych gainerów... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ; Wiek: 18 Waga: [...]

Cześć, dla tych co się znają i mają jakieś doświadczenie praktyczne o ile wgl ktoś to przeczyta to proszę o skomentowanie tego co rozpisałem. Trening trzydniowy na wzrost masy i siły. Uprzedzę, iż brzuch co 2 dzień robiony ABS 2 + dodatkowe ćwiczenia, przedramiona katowane są w dni wolne :) Na początku rozbiłem to na 4 dni lecz uznałem, to za [...]

[...] co było trudno, czasu nie zawróci ! Teraz planuje cykl deca + prolo osobisice nie znam się na SAA więc pytam Was, na sfd znalazłem coś takiego "Cykl2: 1-10 100mg Deca co3dni 1-11 100mg Prolongatum co3dni 13+ podblok PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni [...]